Fiche plante

Bardane

Arctium lappa

Astéracées Racines et feuilles

Informations éducatives — Veuillez vérifier par vous-même
Les informations contenues dans cette fiche sont basées sur des connaissances traditionnelles en phytothérapie et herboristerie. Ce contenu provient de sources personnelles et peut ne pas être exhaustif ou complètement exact. Je ne suis pas docteur ou praticien de santé. Ces informations sont à titre informatif et éducatif uniquement. Avant toute utilisation : Consultez un professionnel de santé qualifié, effectuez vos propres recherches auprès de sources fiables, et vérifiez les contre-indications. L'utilisation de plantes médicinales comporte des risques et peut interagir avec des médicaments.

La bardane est le dépuratif cutané par excellence en phytothérapie. Utilisée depuis des siècles pour purifier le sang et traiter les affections de la peau (acné, eczéma, psoriasis), elle agit aussi sur le microbiote et la glycémie.

Bienfaits

Affections cutanées & dépuratif
C'est l'indication classique et principale de la bardane. Elle favorise l'élimination des déchets métaboliques par les voies d'élimination secondaires (peau, reins), réduisant la charge toxique qui s'exprime souvent sous forme d'affections cutanées. Efficace pour l'acné (notamment l'acné kystique), l'eczéma, le psoriasis, les furoncles, les abcès et les dermatoses d'origine métabolique.

Microbiote & prébiotique
La racine de bardane est très riche en inuline (jusqu'à 45% de la matière sèche fraîche). L'inuline est un prébiotique majeur qui nourrit sélectivement les bifidobactéries et lactobacilles, améliorant la composition du microbiote, l'immunité intestinale et les fonctions métaboliques.

Glycémie
L'inuline réduit l'index glycémique des repas et améliore la sensibilité à l'insuline. Des études préliminaires montrent un effet hypoglycémiant significatif, pertinent pour le prédiabète et le diabète de type 2.

Foie & bile
La bardane stimule la production et l'excrétion biliaire, améliorant la digestion des graisses et la détoxification hépatique. Utile en cure dépurative hépatique.

Propriétés antibactériennes
L'acide chlorogénique et les polyacétylènes de la bardane sont actifs contre S. aureus et d'autres bactéries responsables des infections cutanées.

Anti-inflammatoire
Des études in vitro et in vivo montrent une inhibition de NF-κB et des prostaglandines pro-inflammatoires, expliquant son efficacité dans les dermatoses inflammatoires.

Comment utiliser

Décoction (racines — la plus active)
1 à 2 cuillères à soupe de racine séchée et coupée (5-10 g) pour 500 ml d'eau froide. Porter à ébullition, mijoter 15 minutes, infuser 30 minutes. Boire 2-3 tasses par jour avant les repas pendant une cure de 3-4 semaines.

Infusion (feuilles)
1-2 cuillères à café de feuilles séchées pour 250 ml d'eau bouillante, infuser 10 minutes. Moins active que la racine mais plus douce.

Teinture mère
30-50 gouttes dans un verre d'eau, 3 fois par jour avant les repas.

Racine fraîche en cuisine (gobo)
En Asie, la racine de bardane fraîche (gobo) est un légume courant : sautée, en soupe, en vinaigrette. Une façon savoureuse d'en consommer régulièrement.

Cataplasme (usage externe, furoncles)
Feuilles fraîches légèrement chauffées appliquées sur les furoncles ou les abcès pour accélérer leur maturation et la cicatrisation.