Fiche plante

Réglisse

Glycyrrhiza glabra

Fabacées Racines et stolons

Informations éducatives — Veuillez vérifier par vous-même
Les informations contenues dans cette fiche sont basées sur des connaissances traditionnelles en phytothérapie et herboristerie. Ce contenu provient de sources personnelles et peut ne pas être exhaustif ou complètement exact. Je ne suis pas docteur ou praticien de santé. Ces informations sont à titre informatif et éducatif uniquement. Avant toute utilisation : Consultez un professionnel de santé qualifié, effectuez vos propres recherches auprès de sources fiables, et vérifiez les contre-indications. L'utilisation de plantes médicinales comporte des risques et peut interagir avec des médicaments.

La réglisse est une plante médicinale puissante aux propriétés anti-inflammatoires, antivirales et digestives exceptionnelles. Utilisée depuis 4000 ans en médecine chinoise et ayurvédique, elle fait l'objet de nombreuses études cliniques modernes qui confirment ses multiples bienfaits.

Bienfaits

Système digestif & ulcère
L'acide glycyrrhizique et la glycyrrhizine stimulent la production de mucus protecteur gastrique, inhibent Helicobacter pylori (bactérie responsable des ulcères) et ont des propriétés anti-inflammatoires sur la muqueuse digestive. Des essais cliniques montrent une efficacité sur les ulcères gastriques et duodénaux comparable à certains traitements conventionnels.

Système respiratoire
La réglisse est un expectorant et un bronchodilatateur puissant. Elle fluidifie les sécrétions bronchiques, calme la toux sèche et grasse, soulage les bronchites, laryngites, pharyngites et irritations des voies respiratoires.

Propriétés anti-inflammatoires
L'acide glycyrrhizique a une structure chimique proche des corticoïdes et mime certains de leurs effets anti-inflammatoires, sans leur toxicité à court terme. Il inhibe la phospholipase A2 et les prostaglandines pro-inflammatoires.

Propriétés antivirales
Active contre de nombreux virus : herpès simplex, VIH, hépatite C, SARS-CoV, influenza. L'acide glycyrrhizinique et ses métabolites bloquent directement la réplication virale et stimulent la production d'interféron.

Ménopause & insuffisance surrénalienne
La réglisse possède des propriétés phyto-œstrogéniques légères et stimule les glandes surrénales. Utile pour les bouffées de chaleur, la fatigue surrénalienne chronique et les états de burn-out.

Aphtes & hygiène buccale
En gargarisme ou bain de bouche, la réglisse soulage les aphtes, les gingivites et les pharyngites grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.

Comment utiliser

Décoction (racines)
1 cuillère à café de racines séchées coupées (2-4 g) pour 300 ml d'eau froide. Porter à ébullition, mijoter 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par jour. Saveur naturellement sucrée et caractéristique.

Infusion (moins concentrée)
1 cuillère à café de poudre ou racine râpée dans 250 ml d'eau bouillante, infuser 10 minutes.

Gargarisme (aphtes, pharyngite)
Préparer une décoction concentrée, laisser tiédir, gargariser 1 minute 3 à 4 fois par jour.

Extrait DGL (déglycyrrhizinisé)
Pour les ulcères et les personnes hypertendues, utiliser un extrait DGL (sans acide glycyrrhizique), disponible en comprimés à mâcher. Même efficacité digestive sans risque d'hypertension.

Précautions & contre-indications

Hypertension artérielle — IMPORTANT
L'acide glycyrrhizique inhibe une enzyme qui dégradait le cortisol, provoquant une rétention de sodium et une perte de potassium (pseudo-hyperaldostéronisme), pouvant causer une hypertension sévère, des œdèmes et une hypokaliémie. NE PAS consommer plus de 50 mg d'acide glycyrrhizique par jour (≈ 5 g de racine sèche), et jamais sur plus de 4-6 semaines.

Contre-indications absolues
Hypertension, insuffisance rénale, insuffisance hépatique, hypokaliémie, grossesse (effet abortif à fortes doses), prise de diurétiques ou de corticoïdes.

Interactions médicamenteuses
Diurétiques (risque d'hypokaliémie sévère), antihypertenseurs, corticoïdes, digoxine, contraceptifs oraux.

Préférer l'extrait DGL
Pour un usage régulier et sécurisé, toujours préférer les extraits DGL (déglycyrrhizinisés).